Jathara parivritti pârshva

En sanskrit 

  • Jathara : abdomen.
  • Parivritti : torsion.
  • Jathara parivritti : torsion de l’abdomen.
  • Pârshva : inclinaison sur le côté, étirement latéral.

Description

Posture couchée sur le dos, asymétrique avec un étirement latéral. Les bras sont en croix, le menton rentré, les jambes réunies sur le côté, le bassin est à plat sur le sol et orienté sur le côté.

Actions sur le corps

  • Action stimulante sur le feu digestif par un massage de la partie abdominale. 
  • Action sur la colonne vertébrale et sur toutes les autres parties du corps.
  • Correction de la symétrie.
  • Amélioration de l’activité respiratoire grâce à la ventilation au niveau des poumons.
  • Action stimulante sur le souffle vyâna (le souffle de diffusion) qui diffuse l’énergie dans le corps à partir du centre et qui maintient en bonne santé.

Actions sur le mental

  • Sur l’humeur. Cette posture apporte le contentement : samtosha. Samtosha fait partie des niyamas (disciplines personnelles). Dans l’état du contentement, nous sommes complètement satisfaits de ce que l’on a et de ce que l’on n’a pas. Nous ressentons de la gratitude pour ce que l’on a déjà. 
  • Posture indiquée pour des personnes qui auraient perdu la joie de vivre. Elle peut être dans ce cas pratiquée trois fois par semaine. Elle procure un doux « chatouillement » qui peut réveiller votre joie.

Les aménagements

Suivre les ressentis du corps et réajuster la position du bassin, des jambes ou des bras.

Aller plus loin dans la posture

  • Porter l’attention à l’intérieur des limites du corps et sur le côté qui est étiré. 
  • Rétracter légèrement le bas du ventre sur l’expiration. 
  • Utiliser une respiration lente et profonde.
  • Ressentir la vie qui circule dans tout le corps.